Подборка книг по психологии от Марии Зиренко

Подборка книг по психологии от Марии Зиренко

Мария Зиренко, преподаватель факультета практической психологии Шанинки, кандидат психологических наук, рекомендует три интересные книги о ловушках ума, движении и внутреннем критике.


1. Адам Грант. Подумайте еще раз. Сила знания о незнании (2021)

Адам Грант, организационный психолог и профессор Уортонской школы бизнеса, обращается к теме переосмысления сложившихся убеждений. Чем дольше мы разделяем некоторое мнение или знание о мире, тем прочнее оно закрепляется в мировоззрении, и тем сложнее подвергнуть его сомнению и пересмотру. Грант описывает «режимы» мышления, между которыми мы можем переключаться, через запоминающиеся образы проповедника, прокурора, политика и ученого. Книга основана на исследованиях в области когнитивной и социальной психологии, вскрывающих ловушки ума, в которые мы попадаем, когда дело касается наших знаний, компетентности и уверенности в собственном мнении. Мы постоянно устанавливаем обновления на девайсы, однако с трудом обновляем собственные мнения вопреки тому, что мир развивается непрестанно. И это объяснимо: ведь для того, чтобы отучиться и переучиться, требуется немало мужества. 


2. Келли Макгонигал. Радость движения. Как физическая активность помогает обрести счастье, смысл, уверенность в себе и преодолеть трудности (2021)

В книге Келли Макгонигал, психолога из Стэнфордского университета, освещается вопрос единства тела и психики через призму движения. Автор представляет увлекательный синтез последних исследований в психологии, нейронауках и физиологии с поразительными историями людей, в жизни которых движение представлено в самых разных формах. Описаны удивительные эффекты музыки и ритма, модулирующие телесные и психические процессы. После прочтения не остается сомнений: привести тело в движение — это самый простой и эффективный способ стать счастливее и храбрее, найти смысл жизни, надежду, укрепить психическое здоровье, почувствовать сопричастность с другими людьми. Примечательно, что эти эффекты никак не зависят от уровня физической подготовленности, ведь дело в самом движении. Книга заряжает оптимизмом и представляет собой концентрированную порцию научно обоснованной мотивации двигаться – больше и разнообразнее.


3. Стивен Хайес. Освобожденный разум. Как побороть внутреннего критика и повернуться к тому, что действительно важно (2021)

Стивен Хайес является профессором Университета Невады и основателем терапии принятия и ответственности (AСT), одного из доказательных (научно обоснованных) подходов в психотерапии. Человеческий разум научился блестяще решать самые сложные проблемы в мире, обеспечив прогресс человечества, однако ирония состоит в том, что наша собственная жизнь тоже воспринимается им как проблема, которую нужно решить. Разум пытается взять под контроль наши решения и действия посредством фигуры внутреннего критика – диктатора. Когда мы попадаем в его власть, то сталкиваемся с непониманием, осуждением, болью, чувствуем все больше разобщения с другими людьми, не можем по-настоящему открыться им в силу страха отвержения. Хайес предлагает путь освобождения от тирании внутреннего критика, основанный на осознанности и принятии. В книге представлен обширный набор техник, разработанных на основе 40-летних исследований работы познавательных процессов и позволяющих развивать навыки психологической гибкости, лежащие в основе осмысленной жизни. 

Вас могут заинтересовать программы:

347